LEVEL4 水中の格闘技 [水泳･トレーニング]
先週の土日。
静岡県選手権に出場しました。
競泳ではなく、今回は何と水球!!
徳島水球クラブというチームでB③リーグで出場。
結果は、準優勝っ!!
悔しかったな。
自分の動けなさと練習不足を痛感しました。
助っ人とはいえ、やっぱり練習しないといけないな。
来年は、競泳終わったら水球のトレーニングだ!!
今回、何年かぶりに出場したそうです。
「徳島の水球」はここ何年かでジュニアのチームが誕生し、少しずつ活気づいてきています。
ただ、やはり、高校→一般の選手の受け皿がないのが現状で、その辺りが今後の課題といえると思います。
そういう現状の中、大会へ出場したというのは水球の普及にとって、すごく貢献してるんじゃないかと思いました。
今回の静岡県選手権では、
水球という自分の知らなかった世界を体感し、水球について少し知ることができたということと、
徳島県の水球の普及・発展に貢献できたのではないかな。
という2点から、非常に実りのあるものとなりました。
今後は、水球や飛込みも含めた、徳島県の水泳の普及・発展に尽力したいと思います。
だらけきった正義 [水泳･トレーニング]
今日からスタートです。
自転車通勤。
ずっとしたいなって思いながら、自転車を買いに行く暇がなく9月が終わっていました。
先週、やっと購入したので今日は自転車で通勤。
時間は20分くらいで着きました。(意外と速いな!!)
家から小学校までは、4〜5キロくらいありますが、時間帯によったら
車より速いかもね♪♪
新ヤブ号は、黒のママチャリ12,800円です。
これからどんどんカスタマイズしたいので、ステッカーとかいいのがあれば下さい☆★☆
チャリ通がダイエットに及ぼす影響について研究しよかな(笑)
いまだかつてナッシブル [水泳･トレーニング]
体重が増えています。
かつてないほどに。
減りません。
完全な運動不足です。
後、どう考えても，我が家は一食の量が多いと思います。
食べなければいいじゃない。
そうはいきません。
出された物は残せない性分なのです。
10月と11月には試合もあるのに。
こまったもんです。
飲み会多いです。
食べちゃいますよね。
とりあえず5キロは落としたいなって言いながら増加傾向。
仕事も落ち着いてきたら運動しなきゃっ！
落ち着くのか!?笑
四国インカレまで後17日 [水泳･トレーニング]
6月10日水曜日
天候:雨
水温:24.5℃
体操 7:00-7:15
歩強 7:15-7:30
W-up 1t300m 4'30" Cho
Swim 8t50m 50" Im
Kick 4t100m 2' cho
8t25m 40" even Hard Fin
Swim 20t50m 50" S1
Down 1t400m 8'
Total:2700m
今日は軽めです。
四国インカレまで後18日 [水泳･トレーニング]
6月10日 火曜日
天候：晴れ
水温：25℃
本日のメニュー
6:00-6:10 体操
6:10-6:25 補強(スタビリA)
6:30-8:30 水中練習
W-UP 1t×400m 6' Cho
10t×50m 45" Fr
Pull 2t×200m 2'30"/ 1t×200m 2'25"/ 1t×200m 2'20" Fr ×2Sets
ES 100m
Kick 2t×200m 3'40"/ 1t×100m 2' Hard ×2sets
ES 100m
Swim 1t400m 4'50"/1t300m 3'40"/1t200m 3'/1t100m 2' Hard ×3sets All Fr
100m hard
1t=30"86 1'02"78
2t=30"16 1'01"94
3t=29"65 1'00"74
Down 400m
Total:7100m
ダウン後 ストレッチ 脇押し
今日は地獄の練習。
四国インカレまで後19日 [水泳･トレーニング]
強化練2週間目。
天候：曇り
水温：23℃
本日のメニュー
7:00-7:10 体操
7:10-7:25 補強(A)
7:25-8:15 水中練習
W-UP 1t×300m 4'30" Cho
8t×50m 50" Im-o
Kick 4t×100m 2 Cho
8t×25m 40" 4t,8t=Hard
Swim 20t×50ｍ 50" Fly HR=26
Down 400m
Total:2700m
ダウン後 補強 ストレッチ 脇押し
9:20 終了。
今日は，東京帰りのそのままで練習突入しました。
まぁまぁの調子。
終わって，思ったのは，今日はOffにしなくてよかったということ。
今日，体を動かしたのは，良かったと思います。
四国インカレまで後23日 [水泳･トレーニング]
強化練4日目。
天候：曇り
水温：22℃
本日のメニュー
7:00-7:10 体操
7:10-7:25 補強(スタビリA)
7:30-8:30 水中練習
W-UP 1t×400m 6'30" Cho
4t×100m 1'40" Fly/Ba/Br/Fr
Pull 3t×150m 2'15" Fly-Ba-Br by50m
Kick 8t×25ｍ 40" 4t 8t Hard
ES 100m
Swim 8t×100m 1'20" Fr Even
Easy 1t×100m 2'
Swim 2set×2t×50m 1t=Fr 2t=S1
1t=28"5
2t=27'0
3t=28'2
4t=26'5
Down 400m
Total:2800m
ダウン後 ストレッチ 脇押し
9:10 終了。
今日は，4日目。
体調はベリーバッドかと思いきや，リレーダイブではなかなかの記録が出ました。
明日からは東京に3日間いるので，練習はお休みです。
四国インカレまで後24日 [水泳･トレーニング]
強化練3日目。
天候：雨
水温：23℃
本日のメニュー
7:00-7:10 体操
7:10-7:25 補強(スタビリB)
7:30-8:30 水中練習
W-UP 1t×400m 6'30" SKPS
6t× 50m 50" Fr/Fly/Ba/Br/Fr/Fr
ES 100m
Kick 10t×100m 2' Fr Hard Av.
Rest 2'
Swim 4t×50m 50" 1-3 Des 4 Hold
E 1t×100m 2'
Swim 3set×1t×100m Fr リレーDive Limit 4人で4分20
結果:①4分16秒
結果:②4分20秒
結果:③4分21秒
Down 400m
Total:2800m
ダウン後 ストレッチ 脇押し
8:55終了。
今日は，3日目。
昨日の2回練習のダメージも何のその。
一人だけ元気な男がいますよ。
リレーダイブは今日は100m。
とりあえずノルマの1分は3本とも切りました。
明日は4日目。
四国インカレまで後25日 [水泳･トレーニング]
強化練2日目。
天候：曇り
水温：22.5℃
本日のメニュー
6:00-6:10 体操
6:10-6:25 補強(MB) ※MB=メディシンボール
6:30-7:30 水中練習
W-UP 1t×600m 10' Cho
4t× 100m 1'40" Im
Rest 1'20"
Swim 3t×200m 2'40" Fly
Rest 2'
Swim 6t×100m 1'30" Im TL=1'20"
E 1t×100m 1'40"
Swim 4t×50m Fr リレーDive Limit 4人で8分 結果:7'55"
Down 400m
Total:3000m
ダウン後 ストレッチ 脇押し
補強 腹筋 足振り下ろしペアで50×2Sets
背筋 ノーマル30＋ストリームライン20 ペア
下半身あげ50 クロス R50 L50
懸垂 前5×2Sets 後5×2Sets
柔軟体操
8:45終了。
今日は，2日目。
体はそんなに重くない。
200×3tの3本目，サイクル漏れしちゃいました。
まだまだ修行が足りない。
初の6時からも，体はしっかり動いた。
やはり生活習慣は大切で，朝起きる癖をつけると朝からしっかり体が動きます。
そしたら，自然と寝る時間も早くなるしね。
明日は3日目。
頑張ろう♪
四国インカレまで後26日 [水泳･トレーニング]
今日から，平日の四国インカレ強化朝練習を始めます。
天候:晴れ
水温：23℃
本日のメニュー
7:00-7:10 体操
7:10-7:20 補強(スタビリB)
7:30-8:30 水中練習
W-UP 1t×400m 7' SKPS
8t× 50m 50" Im order
Pull 4t×150m 2'15" 1t:Fr 2t:Fr-Fly-Fr 3t:Fly-Fr-Fly 4t:Fly
E 1t×100m
Swim 4t×200m 3' Fr 1-3t:Des 4t:Hold
結果 1t: 2'20" 2t: 2'15" 3t: 2'15" 4t: 2:13
4t×50m Fr リレーDive Limit 3人で6分 結果:5'59"
Down 600m
Total:3000m
ダウン後 脇押し
終了。
今日は初日でした。
朝から，しっかり泳げる習慣をつけるのと練習量の確保，リレーメンバーの士気を高めることが目的です。
明日は，6:00〜
